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Die 7 Lebensbereiche: Finde dein Gleichgewicht für ein erfülltes Leben

Philipp Walz

August 1, 2025

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Ein erfülltes Leben führen – das wünschen sich die meisten Menschen. Doch was macht ein zufriedenes Dasein wirklich aus? Die Antwort liegt in der Balance verschiedener Lebensbereiche. Das Konzept der Lebensbereiche hilft dabei, alle wichtigen Bereiche des Daseins bewusst zu betrachten und in Einklang zu bringen.

In unserem hektischen Alltag verlieren wir oft den Überblick über die verschiedenen Facetten unseres Lebens. Beruflicher Erfolg steht im Vordergrund, während andere Lebensbereiche vernachlässigt werden. Das Lebensrad, auch bekannt als „Wheel of Life“, ist ein bewährtes Tool zur Analyse und Optimierung der Lebensqualität.

Was sind die 7 Lebensbereiche?

Die 7 Lebensbereiche stellen ein umfassendes Modell dar, das alle wesentlichen Bereiche menschlichen Daseins abdeckt. Jeder Lebensbereich spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit. Die Ausgeglichenheit zwischen diesen Bereichen ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.

Die klassischen 7 Lebensbereiche im Überblick:

1. Gesundheit und körperliches Wohlbefinden Dieser Lebensbereich umfasst körperliche Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Schlaf. Die Gesundheit bildet das Fundament für alle anderen Lebensbereiche.

2. Familie und Beziehungen Beziehungen zu Partnern, Kindern, Eltern und der erweiterten Familie prägen maßgeblich unser Wohlbefinden. Liebe und emotionale Verbindungen sind essentiell für die Lebensqualität.

3. Freundschaften und soziale Kontakte Enge Freundschaften und ein soziales Netzwerk bieten Unterstützung, Freude und das Gefühl von Zugehörigkeit. Dieser Lebensbereich trägt erheblich zur Lebenszufriedenheit bei.

4. Karriere und Beruf Die berufliche Tätigkeit nimmt einen großen Teil unserer Zeit ein. Erfolg, Sinnhaftigkeit und Zufriedenheit im Beruf beeinflussen andere Lebensbereiche stark.

5. Persönlichkeitsentwicklung und Bildung Wachstum, Lernen und die Entwicklung der eigenen Fähigkeit sind zentral für langfristige Zufriedenheit. Dieser Lebensbereich umfasst formale und informelle Bildung.

6. Freizeit und Erholung Freizeit, Hobbys und erholsame Aktivitäten sorgen für Balance zum Arbeitsalltag. Entspannung und Freude sind wichtige Bestandteile eines ausgewogenen Lebens.

7. Spiritualität und Sinnfindung Die Suche nach Sinn, Werte und spiritueller Erfüllung gibt dem Leben Richtung. Dieser Bereich kann religiöse oder philosophische Vorstellungen umfassen.

Die Bedeutung des Lebensrads für die Analyse

Das Lebensrad ist ein visuelles Tool, das die verschiedenen Lebensbereiche in einem Kreisdiagramm darstellt. Jeder Bereich wird von 1 bis 10 bewertet, wobei 10 die beste Zufriedenheit repräsentiert. Die entstehende Form zeigt auf einen Blick, wo Ungleichgewichte bestehen.

Warum das Lebensrad so wertvoll ist:

Das Lebensrad macht sichtbar, welche Bereiche vernachlässigt werden und wo Handlungsbedarf besteht. Eine unrunde Form deutet auf mangelnde Balance hin. Das Tool hilft bei der Prioritätensetzung und beim Zielen auf die besten Verbesserungsmöglichkeiten.

Alternative Lebensbereich-Modelle: 5, 6 und 9 Bereiche

Was sind die 5 Lebensbereiche?

Das 5-Lebensbereiche-Modell konzentriert sich auf die Kernbereiche:

1. Gesundheit: Körperliches und mentales Wohlbefinden
2. Beziehungen: Familie, Partnerschaft und Freundschaften
3. Beruf: Karriere und berufliche Erfüllung
4. Persönliches Wachstum: Bildung und Entwicklung
5. Freizeit: Erholung und Hobbys

Was sind die 6 Lebensbereiche?

Das 6-Bereiche-Modell erweitert das 5er-System um:

1. Gesundheit und körperliches Wohlbefinden
2. Beziehungen und Liebe
3. Karriere und Finanzen
4. Persönliche Entwicklung
5. Freizeit und Erholung
6. Spiritualität und Werte

Was sind die 9 Lebensbereiche?

Das erweiterte 9-Lebensbereiche-Modell bietet eine noch detailliertere Analyse:

1. Gesundheit und Fitness
2. Partnerschaft und Liebe
3. Familie und Kinder
4. Freundschaften und soziale Bereiche
5. Karriere und Beruf
6. Finanzen und Sicherheit
7. Persönliche Entwicklung
8. Freizeit und Spaß
9. Spiritualität und Sinnfindung

Übersicht: Vergleich der verschiedenen Lebensbereich-Modelle

Die folgende Tabelle zeigt die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der verschiedenen Modelle auf einen Blick:

Empfehlung: Beginne mit dem 7-Bereiche-Modell für eine ausgewogene Betrachtung. Das 5-Bereiche-Modell eignet sich für Einsteiger, während das 9-Bereiche-Modell eine sehr detaillierte Analyse ermöglicht.

Gesundheit als Fundament aller Lebensbereiche

Die Gesundheit bildet die Basis für alle anderen Lebensbereiche. Ohne körperliches und mentales Wohlbefinden ist es schwierig, in anderen Bereichen erfolgreich zu sein. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind grundlegende Bedürfnisse.

Praktische Tipps für den Gesundheitsbereich:

• Bewegung: Mindestens 30 Minuten täglich aktiv sein
• Ernährung: Ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeiten
• Schlaf: 7-8 Stunden qualitativen Schlaf pro Nacht
• Stressmanagement: Entspannungstechniken erlernen
• Vorsorge: Regelmäßige Gesundheitschecks

Familie und Beziehungen: Der emotionale Kern

Beziehungen zu Familie und nahestehenden Personen prägen unser Leben fundamental. Liebe, Vertrauen und emotionale Unterstützung sind essentiell für die Lebensqualität. Das Verhältnis zu jedem Familienmitglied sollte gepflegt werden.

Strategien für stärkere Familienbeziehungen:

• Qualitätszeit: Bewusst Zeit mit der Familie verbringen
• Kommunikation: Offene und ehrliche Gespräche führen
• Traditionen: Gemeinsame Rituale und Traditionen pflegen
• Konflikte: Konstruktiv mit Meinungsverschiedenheiten umgehen
• Wertschätzung: Dankbarkeit und Anerkennung ausdrücken

Beruf und Karriere: Erfolg mit Sinn

Der berufliche Lebensbereich nimmt oft den größten Teil unserer Zeit ein. Erfolg sollte nicht nur finanziell definiert werden, sondern auch Sinnhaftigkeit und persönliche Erfüllung umfassen. Die Balance zwischen beruflichen Zielen und anderen Lebensbereichen ist eine dauerhafte Herausforderung.

Wege zu beruflicher Zufriedenheit:

• Sinnhaftigkeit: Arbeit, die persönlichen Werten entspricht
• Entwicklung: Kontinuierliche Weiterbildung der Fähigkeit
• Work-Life-Balance: Klare Grenzen zwischen Beruf und Privatleben
• Kollegialität: Positive Beziehungen am Arbeitsplatz
• Ziele: Klare berufliche Perspektiven entwickeln

Persönlichkeitsentwicklung: Der Weg zum besten Selbst

Persönliches Wachstum ist ein lebenslanger Prozess. Die Entwicklung der eigenen Fähigkeit, das Hinterfragen von Glaubenssätzen und die Erweiterung des Wissens tragen zur Lebenszufriedenheit bei. Jeder Mensch hat das Potenzial, über sich hinauszuwachsen.

Ansätze für persönliches Wachstum:

• Selbstreflexion: Regelmäßige Analyse der eigenen Entwicklung
• Lernen: Neue Fähigkeiten und Wissen aneignen
• Herausforderungen: Bewusst aus der Komfortzone treten
• Feedback: Rückmeldungen anderer ernst nehmen
• Ziele: Persönliche Entwicklungsziele definieren

Freizeit und Erholung: Balance für Körper und Geist

Freizeit ist mehr als nur die Abwesenheit von Arbeit. Erholsame Aktivitäten, Hobbys und entspannende Momente sind wesentlich für die Lebensqualität. Die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung fördert das Wohlbefinden.

Ideen für erfüllende Freizeit:

• Hobbys: Aktivitäten, die Freude bereiten
• Natur: Zeit im Freien verbringen
• Kreativität: Künstlerische oder handwerkliche Tätigkeiten
• Sport: Körperliche Aktivitäten als Ausgleich
• Soziales: Freizeit mit Freunden und Familie

Spiritualität und Sinnfindung: Der tiefere Zweck

Die Suche nach Sinn und spiritueller Erfüllung gibt dem Leben Richtung. Werte, Glaubenssätze und die Verbindung zu etwas Größerem als sich selbst sind wichtige Bereiche des menschlichen Daseins. Spiritualität kann religiös oder philosophisch geprägt sein.

Wege zur Sinnfindung:

• Werte: Klärung der persönlichen Werte
• Reflexion: Zeit für tiefere Gedanken einplanen
• Meditation: Bewusstseinspraktiken entwickeln
• Gemeinschaft: Verbindung zu Gleichgesinnten
• Dienst: Beitrag zu einem größeren Ganzen leisten

Das Lebensrad in der Praxis anwenden

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Schritt 1: Bewertung durchführen Bewerte jeden Lebensbereich auf einer Skala von 1-10. Sei ehrlich und realistisch bei der Einschätzung deiner aktuellen Zufriedenheit.

Schritt 2: Visualisierung erstellen Zeichne einen Kreis und teile ihn in die entsprechenden Lebensbereiche. Markiere für jeden Bereich den bewerteten Wert.

Schritt 3: Analyse der Ergebnisse Betrachte die entstandene Form. Eine unrunde Gestalt zeigt Ungleichgewichte auf. Identifiziere die Bereiche mit den niedrigsten Werten.

Schritt 4: Prioritäten setzen Wähle 1-2 Bereiche aus, die du vorrangig verbessern möchtest. Konzentration auf zu viele Bereiche gleichzeitig führt oft zu Überforderung.

Schritt 5: Maßnahmen planen Entwickle konkrete, messbare Ziele für die ausgewählten Lebensbereiche. Erstelle eine Liste mit spezifischen Schritten.

Schritt 6: Regelmäßige Überprüfung Führe alle 3-6 Monate eine neue Bewertung durch, um Fortschritte zu messen und Anpassungen vorzunehmen.

Praktische Selbstbewertung: Dein persönlicher Lebensrad-Check

Nutze diese Tabelle für deine erste Lebensrad-Bewertung. Beantworte die Fragen ehrlich und trage deine Bewertung von 1-10 ein:

Auswertung: Bereiche mit Werten unter 6 benötigen besondere Aufmerksamkeit. Wähle 1-2 Bereiche für deine ersten Verbesserungsmaßnahmen aus.

Die Wechselwirkungen zwischen Lebensbereichen verstehen

Die verschiedenen Lebensbereiche beeinflussen sich gegenseitig stark. Probleme in einem Bereich können wie eine dunkle Wolke andere Bereiche überschatten, während Erfolg in einem Bereich positive Effekte auf andere haben kann.

Positive Wechselwirkungen nutzen:

• Gesundheit stärkt Leistungsfähigkeit: Körperliches Wohlbefinden verbessert die berufliche Performance
• Gute Beziehungen reduzieren Stress: Soziale Unterstützung fördert die Gesundheit
• Beruflicher Erfolg ermöglicht Freiheit: Finanzielle Sicherheit schafft Raum für persönliches Wachstum
• Spiritualität gibt Klarheit: Sinnfindung hilft bei Entscheidungen in allen Lebensbereichen

Häufige Fehler beim Lebensbereich-Management vermeiden

Typische Fallen und ihre Lösungen:

Perfektionismus Der Versuch, in allen Bereichen gleichzeitig perfekt zu sein, führt zu Überforderung. Akzeptiere, dass Balance ein dynamischer Prozess ist.

Vernachlässigung einzelner Bereiche Oft werden weniger „dringende“ Bereiche wie Gesundheit oder Beziehungen zugunsten des Berufs vernachlässigt. Langfristig rächt sich diese Strategie.

Fehlende Flexibilität Lebensphasen erfordern unterschiedliche Prioritäten. Was in jungen Jahren wichtig ist, kann sich im Alter ändern. Bleibe anpassungsfähig.

Vergleiche mit anderen Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Vorstellungen von einem erfüllten Leben. Entwickle deine eigene Definition von Erfolg und Zufriedenheit.

Tools und Hilfsmittel für die Lebensbereich-Optimierung

Digitale Tools:

• Apps für das Lebensrad (Life Wheel Apps)
• Habit-Tracker für tägliche Routinen
• Kalender-Apps für bessere Zeitplanung
• Meditations-Apps für Achtsamkeit

Analoge Methoden:

• Tagebuch für Selbstreflexion
• Vision Board für Visualisierung der Ziele
• Coaching-Gespräche mit Experten
• Workshops zu Lebensbalance

Individuelle Anpassung der Lebensbereiche

Nicht jeder Mensch bewertet alle Lebensbereiche gleich. Je nach Lebensphase, kulturellem Hintergrund und persönlichen Werten können unterschiedliche Bereiche im Vordergrund stehen. Die Kunst liegt darin, die für dich relevanten Lebensbereiche zu identifizieren und entsprechend zu gewichten.

Faktoren für individuelle Gewichtung:

• Lebensphase: Junge Menschen priorisieren oft Karriere und Bildung, während Familie im mittleren Alter wichtiger wird
• Kultureller Hintergrund: Verschiedene Kulturen bewerten Bereiche wie Familie oder Spiritualität unterschiedlich
• Persönliche Erfahrungen: Prägende Ereignisse können die Prioritäten verschieben
• Aktuelle Umgebung: Die Lebensumstände beeinflussen, welche Bereiche aktuell Aufmerksamkeit benötigen

Langfristige Strategien für nachhaltige Balance

Aufbau nachhaltiger Gewohnheiten:

Kleine Schritte bevorzugen Große Veränderungen sind schwer durchzuhalten. Konzentriere dich auf kleine, aber konstante Verbesserungen in jedem Lebensbereich.

Routinen entwickeln Etabliere tägliche und wöchentliche Routinen, die mehrere Lebensbereiche gleichzeitig fördern. Ein Spaziergang mit dem Partner verbindet Bewegung mit Beziehungspflege.

Regelmäßige Reflexion Plane bewusst Zeit für die Bewertung deiner Lebensbereiche ein. Monatliche oder vierteljährliche Reviews helfen, auf Kurs zu bleiben.

Support-Systeme aufbauen Umgib dich mit Menschen, die deine Bemühungen um Balance unterstützen. Familie, Freunde oder Coaches können wertvolle Unterstützung bieten.

Die Rolle der Ergonomie für ein ausgewogenes Leben

Als wesentlicher Bestandteil der Gesundheit spielt Ergonomie eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden. Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und bewusste Körperhaltung unterstützen nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die Produktivität und damit den beruflichen Erfolg.

Ergonomische Prinzipien für den Alltag:

• Arbeitsplatz: Optimale Bildschirmhöhe und Sitzhaltung
• Bewegungspausen: Regelmäßige Unterbrechungen der Arbeit
• Schlafergonomie: Passende Matratze und Kissen
• Alltagsergonomie: Rückenfreundliches Heben und Tragen

Integration in den Berufsalltag

Viele Menschen verbringen den Großteil ihrer Zeit am Arbeitsplatz. Die Integration von Lebensbereich-Prinzipien in den Berufsalltag ist daher besonders wichtig. Kleine Anpassungen können große Wirkungen auf das Gesamtwohlbefinden haben.

Praktische Umsetzung am Arbeitsplatz:

• Mikropausen: Kurze Erholungspausen zwischen Aufgaben
• Soziale Kontakte: Pflege von Arbeitsbeziehungen
• Lernmöglichkeiten: Nutzung von Weiterbildungsangeboten
• Work-Life-Integration: Flexibilität zwischen Beruf und Privatleben

Herausforderungen in verschiedenen Lebensphasen meistern

Die Prioritäten in den Lebensbereichen ändern sich im Lauf des Lebens. Was in der Jugend wichtig erscheint, kann im Alter an Bedeutung verlieren. Die Fähigkeit zur Anpassung ist ein wichtiger Schlüssel für langfristige Zufriedenheit.

Lebensphasen-spezifische Herausforderungen:

Jugend und junges Erwachsenenalter

• Bildung und Karriereaufbau stehen im Vordergrund
• Beziehungen und erste Partnerschaften entwickeln sich
• Experimentieren mit verschiedenen Lebensstilen

Mittleres Erwachsenenalter

• Balance zwischen Karriere und Familie wird zur Herausforderung
• Verantwortung für Kinder und alternde Eltern
• Verpflichtungen in verschiedenen Lebensbereichen steigen

Reiferes Alter

• Neuorientierung nach dem Berufsleben
• Gesundheit wird wichtiger
• Fokus auf sinnvolle Aktivitäten und Beziehungen

Lebensbereich-Prioritäten in verschiedenen Lebensphasen

Die folgende Tabelle zeigt, wie sich typischerweise die Schwerpunkte in den Lebensbereichen verschieben. Nutze sie als Orientierung für deine individuelle Balance:

Wichtiger Hinweis: Diese Übersicht zeigt typische Muster, aber jeder Mensch ist individuell. Deine persönlichen Werte und Umstände können zu anderen Prioritäten führen – und das ist völlig in Ordnung!

Messung des Fortschritts und Erfolgs

Die Bewertung von Fortschritten in den Lebensbereichen erfordert sowohl objektive als auch subjektive Indikatoren. Nicht alles Wichtige lässt sich in Zahlen messen, dennoch können konkrete Kennzahlen hilfreich sein.

Objektive Messgrößen:

• Gesundheitswerte (Blutdruck, Gewicht, Fitness)
• Berufliche Kennzahlen (Einkommen, Position, Qualifikationen)
• Soziale Kontakte (Anzahl enger Freundschaften, Familienzeit)
• Bildung (Abschlüsse, absolvierte Kurse, gelesene Bücher)

Subjektive Bewertungen:

• Gefühl der Zufriedenheit in jedem Bereich
• Stress-Level und Wohlbefinden
• Sinnhaftigkeit der Tätigkeiten
• Persönliches Wachstum und Entwicklung

Die Bedeutung von Flexibilität und Anpassungsfähigkeit

Ein starres Festhalten an einmal definierten Zielen kann kontraproduktiv sein. Leben ist dynamisch, und die Fähigkeit zur Anpassung ist entscheidend für langfristige Zufriedenheit. Das Lebensrad sollte als flexibles Tool verstanden werden, das regelmäßig angepasst wird.

Anpassungsstrategien:

• Regelmäßige Neubewertung: Ziele und Prioritäten überdenken
• Situative Flexibilität: Anpassung an veränderte Umgebung
• Experimentieren: Offenheit für neue Ansätze
• Lernen aus Erfahrungen: Anpassung basierend auf gewonnenen Erkenntnissen

Häufig gestellte Fragen zu den Lebensbereichen

Wie oft sollte ich mein Lebensrad überprüfen?

Eine regelmäßige Analyse alle 3-6 Monate ist empfehlenswert. In Zeiten großer Veränderungen kann eine monatliche Überprüfung sinnvoll sein. Das Tool sollte als lebendiger Kompass dienen, nicht als starres Bewertungssystem.

Was mache ich, wenn mehrere Lebensbereiche schlecht bewertet sind?

Konzentriere dich zunächst auf 1-2 Bereiche, die den größten Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Oft ist die Gesundheit ein guter Startpunkt, da sie andere Lebensbereiche positiv beeinflusst. Zu viele gleichzeitige Veränderungen führen zur Überforderung.

Wie lange dauert es, bis Verbesserungen in den Lebensbereichen sichtbar werden?

Erste positive Effekte können bereits nach wenigen Wochen spürbar sein. Nachhaltige Veränderungen in der Lebensqualität entwickeln sich meist über 3-6 Monate. Geduld und konsequentes Handeln sind der Schlüssel zum Erfolg.

Müssen alle Lebensbereiche gleichmäßig entwickelt sein?

Nein, perfekte Ausgeglichenheit ist weder realistisch noch notwendig. Je nach Lebensphase und persönlichen Werten können einzelne Bereiche wichtiger sein. Das Ziel ist eine Balance, die zu dir und deiner aktuellen Situation passt.

Kann ich das Lebensrad auch für meine Familie verwenden?

Ja, das Lebensrad ist ein vielseitiges Tool, das auch für Familienplanung genutzt werden kann. Jedes Familienmitglied kann seine eigene Analyse durchführen, und gemeinsame Bereiche können als Familie bearbeitet werden.

Was ist, wenn ich keine Zeit für alle Lebensbereiche habe?

Zeitmanagement ist oft eine Frage der Prioritäten. Kleine tägliche Aktivitäten können bereits große Wirkung zeigen. Ein 10-minütiger Spaziergang verbindet Bewegung mit Entspannung. Effizienz entsteht durch clevere Kombination verschiedener Lebensbereiche.

Sind die 7 Lebensbereiche für jeden Menschen gleich relevant?

Die Grundbereiche sind universell, aber ihre Gewichtung ist individuell. Menschen mit starken spirituellen Bedürfnissen bewerten diesen Bereich höher, während andere mehr Wert auf Karriere legen. Passe das Modell an deine persönlichen Werte an.

Wie erkenne ich, welcher Lebensbereich am wichtigsten für mich ist?

Achte auf deine emotionalen Reaktionen. Bereiche, die starke Unzufriedenheit auslösen, benötigen meist Aufmerksamkeit. Auch körperliche Symptome wie Stress oder Erschöpfung können Hinweise geben. Eine ehrliche Selbstreflexion bringt Klarheit.

Kann ich das Lebensrad digital nutzen?

Ja, es gibt verschiedene Apps und Online-Tools für das Lebensrad. Viele Menschen bevorzugen jedoch die analoge Version mit Stift und Papier, da der physische Akt des Zeichnens die Reflexion verstärkt. Wähle die Methode, die für dich funktioniert.

Was mache ich bei Rückschlägen in einzelnen Lebensbereichen?

Rückschläge sind normal und Teil des Wachstums. Betrachte sie als Lernmöglichkeiten, nicht als Versagen. Analysiere die Ursachen, passe deine Strategie an und konzentriere dich auf kleine, erreichbare Schritte. Jeder neue Tag bietet die Chance für einen Neuanfang.

Fazit: Der Weg zu einem ausgewogenen Leben

Die Lebensbereiche bieten einen strukturierten Ansatz für ein erfülltes und ausgewogenes Leben. Das Lebensrad als praktisches Tool ermöglicht es, den aktuellen Stand zu analysieren und gezielte Verbesserungen anzugehen. Wichtig ist die Erkenntnis, dass Balance nicht bedeutet, in allen Bereichen gleich erfolgreich zu sein, sondern eine harmonische Verteilung zu finden, die den individuellen Bedürfnissen entspricht.

Der Schlüssel liegt in der bewussten Gestaltung aller Lebensbereiche, der Berücksichtigung ihrer Wechselwirkungen und der Flexibilität, Anpassungen vorzunehmen. Mit der richtigen Balance und einem klaren Verständnis der eigenen Prioritäten steht einem erfüllten Leben nichts im Wege.

Beginne noch heute mit der Analyse deiner Lebensbereiche. Nimm dir Zeit für eine ehrliche Bewertung und entwickle einen Plan für die Bereiche, die Aufmerksamkeit benötigen. Der Weg zu mehr Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden beginnt mit dem ersten Schritt – und dieser liegt in deinen Händen.

Quellen

„Life balance encompasses the meaningful daily experience of well-being; it is comprised of satisfaction with one’s everyday activities and represents the individual’s perception of how well his or her life is composed of important elements“ – Marks, S. R., & MacDermid, S. M. (1996). Multiple roles and the self: A theory of role balance. Journal of Marriage and the Family, 58(2), 417-432. https://www.jstor.org/stable/353506

„The wheel of life is a powerful coaching tool for life assessment and improvement, providing a visual representation of an individual’s current life situation across multiple domains“ – Whitmore, J. (2017). Coaching for Performance: The Principles and Practice of Coaching and Leadership. Nicholas Brealey Publishing. https://books.google.com/books/about/Coaching_for_Performance_Fifth_Edition.html?id=TiWfDAAAQBAJ

„Work-life balance is not about perfect equilibrium but about making conscious choices about how to allocate time and energy across life domains to achieve well-being“ – Greenhaus, J. H., & Allen, T. D. (2011). Work-family balance: A review and extension of the literature. Handbook of occupational health psychology, 2, 165-183. https://www.researchgate.net/publication/259280583_Work-Family_Balance_A_Review_and_Extension_of_the_Literature

„Holistic well-being requires attention to multiple life domains including physical health, relationships, personal growth, and meaningful work“ – Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press. https://books.google.com/books/about/Flourish.html?id=ng7RJW-udoQC

„The interconnectedness of life domains means that improvement in one area often leads to positive spillover effects in others, creating a virtuous cycle of well-being“ – Diener, E., & Biswas-Diener, R. (2011). Happiness: Unlocking the mysteries of psychological wealth. Blackwell Publishing. https://books.google.com/books/about/Happiness.html?id=7GlqKE_s4vwC